O QUE É ESTRESSE?

Estresse é o conjunto de reações que o nosso organismo é submetido na tentativa de adaptar-se às novas exigências do meio em que vivemos (agente estressor), podendo ele ser positivo ou negativo.

Como o estresse pode ser positivo?

Mediante a um agente estressor de curta duração, são liberadas substâncias no corpo (por exemplo a adrenalina) que tornam a pessoa mais atenta e motivada. Logo que esse estímulo cessa, o equilíbrio corporal é restaurado, o organismo se recupera e nenhum dano maior ocorre. Se a pessoa souber administrar esta situação, o estresse se torna positivo, pois o individuo pode utilizá-lo a seu favor devido à motivação, energia e entusiasmo produzidos.

Um exemplo de estresse positivo é quando recebemos uma notícia que aguardávamos, com grande expectativa. Nosso organismo desencadeia um processo de reações que acarreta, tal como no estímulo físico, reações típicas de uma situação estressante. No entanto, nos sentimos motivados, alegres e confiantes, pois essa reação provocará uma adaptação/sensação positiva em nosso organismo.

Como o estresse pode ser negativo?

Quando o estresse é exagerado, em intensidade ou duração, ele se torna danoso ao organismo, pois o leva à exaustão física e psicológica. Desta forma há um aumento do risco da ocorrência da ansiedade, doença que tem se tornado muito comum na sociedade moderna.

Em quais situações pode ocorrer o estresse negativo?

A sobrecarga de atividades, a falta de lazer, o sedentarismo, os vícios (como o excesso de cigarro, cafeína e álcool) são alguns dos causadores de prejuízos ao indivíduo e que poderão levá-lo às situações de estresse negativo.

O que o estresse pode causar?

• Insônia; • Respiração ofegante; • Suor excessivo; • Alteração do apetite; • Instabilidade emocional; • Ausência de desejo sexual; • Irritabilidade.

Quando o estresse negativo não é tratado, pode levar a doenças como:

• Ansiedade; • Hipertensão; • Diabetes; • Úlcera gástrica; • Alterações na pele.

Como prevenir o estresse?

• Buscar momentos de lazer; • Praticar exercícios físicos; • Ter uma alimentação equilibrada; • Eliminar vícios; • Ter melhores noites de sono.

Essas, dentre outras mudanças de estilo de vida, contribuem para a manutenção do equilíbrio físico e mental. Deve-se também reavaliar os agentes estressores presentes no seu cotidiano e buscar motivação para superar as dificuldades diárias.

Ismael dos Santos - Psicologia Clínica